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Überprüfen und probieren Sie, was Ihnen mühelos gelingt, bzw. was bei Ihnen gegeben ist:
Allgemein gute Beweglichkeit Kräftige Bauch-, Bein- und Armmuskeln um sich mühelos zu bewegen Wenige oder keine Einschränkungen im Bewegungsapparat Überhaupt bzw. mehr Energie für Ihre Aufgaben aufbringen Sich gut und leistungsfähig fühlen - und es auch sein
Können Sie ...
ca. 3-5 Minuten auf einem Bein stehen? In Bauchlage mit der Hand Ihre Ferse auf das Gesäss ziehen? Im gestreckten Stand nach vorne beugen und die Fingerspitzen auf den Boden bringen? Sich aus der Rücklage ohne Schwung und ohne zu Hilfenahme der Arme in die Sitzposition bringen? zum Beispiel bei einer Wanderung über einen Graben springen, oder sich selbst an einem Hindernis nach oben ziehen?
Diese Mindestanforderungen sollten Sie bewältigen können, bzw. wollen Sie das gerne weitestgehend erreichen?
Unser Vital-Intensiv-Krafttraining beinhaltet alles für den Körper um auch für Notzeiten gerüstet zu sein = Bevorratung von Vitalität. So trainieren Sie z. B.:
Gleichgewicht Motorik/Geschicklichkeit Halte- und Funktionskraft Dehnung der Alltags-Muskeln Atmung Energielenkung (Energie folgt der Aufmerksamkeit) Ansteuerung einzelner Muskelgruppen, Muskelgedächtnis
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